Club Promesas

OPTIMIZACIÓN – Sesión 9

Fecha: Viernes Julio 24

Hora: 5:00 p.m.

Sesión 9

OBJETIVO FÍSICO

Entrenar la fuerza general.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Entrenar el control del balón.

OBJETIVO MENTAL

Realizar los ejercicios a la mayor intensidad posible manteniendo la concentración.

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Aportar durante las sesiones proponiendo los ejercicios practicados o retroalimentando el proceso.

REQUISITOS

Haber descansado para poder entrenar fuerte.

RECOMENDACIONES

Mantener la hidratación cerca y mantener una respiración profunda.

MATERIALES

Balón de Baloncesto y palo de escoba o bastón.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Bienvenida: Saludo a todos los deportistas asistentes. Explicación de la dinámica del día de hoy. Cada ejercicio dura 5 minutos y se realizan 3 veces cada uno en bloques.

Activación: Práctica de control del balón.

Fuerza y control de balón: Plancha lateral, combinada con toques a los hombros con escaladoras a dos pies. Práctica libre diciendo números.

Fuerza y manejo de balón: Tijeras hacia atrás en diagonal con toques al frente. Flexión sentadilla y salto. Práctica libre diciendo números.

Fuerza y manejo de balón: Puente apoyado en espalda y rodilla flexionada. Libros alternos con codos a rodillas flexionadas. Práctica libre diciendo números.

Retroalimentación: Retroalimentación grupal sobre el desarrollo de la sesión.

MATERIAL DE APOYO

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Realizar el video de apoyo.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Se realizó la sesión normalmente, se debe mejorar la capacidad de estabilizarse en ciertos ejercicios fundamentalmente los que incluyen el core.

Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Hola, ¿en que podemos ayudarte?