MÓDULOS DE ENTRENAMIENTO

Fecha: Viernes Julio 17

Hora: 5:00 p.m.

Sesión 6

OBJETIVO FÍSICO

MANTENER LA INTENSIDAD DURANTE TODA LA SESIÓN

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

LOGRAR LAS EJECUCIONES COMPLETAS DE ACUERDO A LOS ÁNGULOS QUE SE VIENEN TRABAJANDO

OBJETIVO MENTAL

NO RENDIRSE PESE A LA FATIGA

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

IDENTIFICAR UN VALOR QUE CONSIDEREN ES IMPORTANTE PARA MEJORAR SU JUEGO

REQUISITOS

HABER REALIZADO LOS DOS VIDEOS DE TREN INFERIOR Y FUERZA DE CORE

RECOMENDACIONES

MANTENER LA HIDRATACIÓN CERCA PREFERIBLEMENTE 1.5 LITROS, EVITAR PERDER TIEMPO EN EL INTERCAMBIO DE EJERCICIOS

MATERIALES

BANCO O SILLA PARA APOYARSE Y BALÓN DE BALONCESTO

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Bienvenida: Saludo a todos los deportistas asistentes. Explicación de la dinámica del entrenamiento interválico.

Activación: Calentamiento dinámico activo.

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad: Circuito de ejercicios de todo el cuerpo durante 1 minuto de actividad, 1 minuto de pausa activa, y 30 segundos de pausa pasiva. 3 rondas de 5 ejercicios.

Retroalimentación: Cada quien por el chat interno de zoom va a comentar con alguien que le asigna el entrenador, cómo va con el desarrollo de las tareas y los ejercicios que se debían hacer los días que no se tuvo entrenamiento.

MATERIAL DE APOYO

Video

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Practicar los 3 ejercicios de drible durante el fin de semana para repetirlos en la sesión del lunes, y completar las tareas antes del domingo en la mañana cuando serán actualizados los perfiles.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Finalizó la segunda semana de trabajo. La intensidad fue alta, los deportistas hicieron lo posible por mantener los ritmos y tiempos dentro de los intervalos. A nivel general se debe seguir fortaleciendo la cadera, pero el avance es claro gracias a la disciplina que tiene el grupo. Se espera que se realicen las tareas pendientes para que se pueda dar una retroalimentación más robusta.

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