Club Promesas

OPTIMIZACIÓN – Sesión 12

Fecha: Viernes Julio 29

Hora: 5:00 p.m.

Sesión 12

OBJETIVO FÍSICO

Mejorar la capacidad aeróbica.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Mantener la concentración para ejecutar la técnica correcta.

OBJETIVO MENTAL

Mantenerse pese a la intensidad.

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Aportar durante las sesiones proponiendo los ejercicios practicados o retroalimentando el proceso.

REQUISITOS

Haber descansado para poder entrenar fuerte.

RECOMENDACIONES

Mantener la hidratación cerca y mantener una respiración profunda.

MATERIALES

Balón de Baloncesto y banco para apoyarse.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Bienvenida: Saludo y explicación de la dinámica del entrenamiento de fuerza del día.

Activación: Calentamiento dinámico activo.

Entrenamiento continuo: Entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo con trabajos y pausas activas de 1 minuto.

Retroalimentación: Retroalimentación grupal sobre el desarrollo de la sesión.

MATERIAL DE APOYO

Video

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Identificar los aspectos relevantes del video y realizar un texto que les permita reflexionar a los compañeros para ser leído durante el próximo entrenamiento, máximo 3 párrafos, se pueden apoyar en las frases que están de portada de las sesiones.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Pendiente hasta finalizar la sesión.

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