Club Promesas

ESPECIALIZACIÓN – Sesión 12

Fecha: Viernes Julio 31

Hora: 4:00 p.m.

Sesión 12

OBJETIVO MENTAL

Mejorar la concentración.

OBJETIVO FÍSICO

Mantener la intensidad velocidad posible durante los ejercicios.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Mejorar la capacidad aeróbica.

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Disfrutar del avance en el proceso.

REQUISITOS

Ninguno.

RECOMENDACIONES

Asistir puntuales a la clase sin olvidar el material y la hidratación.

MATERIALES

Balón de Baloncesto. Banca o silla para apoyarse.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Bienvenida: Saludo a todos los deportistas asistentes. Espacio para compartir la tarea realizada.

Activación: Calentamiento dinámico activo.

HIIT: Ejercicios realizados por intervalos de intensidad durante 1 minuto con 1 minuto de pausa activa y 30 segundos pasiva.

Retroalimentación: Retroalimentación acerca de la importancia de hidratarse.

MATERIAL DE APOYO

Video

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Enseñar a una persona algo aprendido durante la semana (ejercicios, conceptos, frases, etc.) y revisar el video de apoyo e identificar lo más importante del video.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Pendiente hasta finalizar la sesión.

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