MÓDULOS DE ENTRENAMIENTO

Fecha: Lunes Julio 27

Hora: 4:00 p.m.

Sesión 10

OBJETIVO MENTAL

Desarrollar capacidad de esfuerzo durante el trabajo físico.

OBJETIVO FÍSICO

Lograr los ángulos propuestos dentro de cada ejercicio.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Realizar cada ejercicio de acuerdo a la técnica apropiada y aprendiéndose los nombres.

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Compartir su experiencia con los compañeros.

REQUISITOS

Haber realizado el video de fuerza abdominal.

RECOMENDACIONES

Asistir puntuales a la clase sin olvidar el material y la hidratación. Haber descansado lo suficiente para realizar la sesión con intensidad.

MATERIALES

Balón de Baloncesto, banca para apoyarse.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Bienvenida: Saludo a todos los deportistas asistentes. Explicación de la dinámica del día de hoy.

Activación: Práctica de control del balón.

Fuerza y manejo de balón: Elevaciones de cadera y rodilla en puente, alternar pierna. Flexión combinada con sentadilla. Toques alternos a la pared y cambio progresando desde entre piernas hasta espalda.

Fuerza y manejo de balón: Ls. Plancha cruzada con toques al hombro. Cambios encadenados por frente piernas y espalda con taping aumentando desde 1 y progresando, cada uno se hace dos veces y se suma un drible por cambio.

Fuerza y manejo de balón: Plancha lateral con mano apoyada y abducción. 

Retroalimentación: Retroalimentación por parejas en el chat sobre el desarrollo de la sesión.

MATERIAL DE APOYO

Video

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Realizar el video de apoyo de fuerza abdominal.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

La sesión se desarrolló de acuerdo a lo pactado, los deportistas mostraron compromiso y actitud para trabajar.

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