Club Promesas

ESPECIALIZACIÓN – Sesión 3

Fecha: viernes Julio 10

Hora: 4:00 p.m.

Sesión 3

OBJETIVO MENTAL

Desarrollar la capacidad de acoplamiento a ejercicios de alta intensidad.

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Lograr un reto fijo que ayude al componente social y permita la interacción con los alumnos.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Lograr el acoplamiento y manejo de la masa muscular (su cuerpo).

OBJETIVO FÍSICO

Llegar la adaptación de ejercicios explosivos referentes a la mejoría de la potencia y la explosividad del mismo.

REQUISITOS

Enviar la respectiva fotos de perfil y traer los materiales. mencionados.

MATERIALES

Balón de baloncesto numero 6 o 7, un palo de escoba y un bolso con peso.

RECOMENDACIONES

la alimentación se recomienda hacerla una hora antes de la sección y tener un reposo del cuerpo en actividad física un día o día y medio.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Nombre de la tarea: rodillas al pecho 

Nombre de la tarea: mountain climbers .

Nombre de la tarea: plancha .

Nombre de la tarea: sentadillas con peso .

Nombre de la tarea: saltos con peso.

Nombre de la tarea: saltos a un pie.

Nombre de la tarea: saltos a un pie con peso.

Nombre de la tarea: levantamiento de pantorrillas.

Nombre de tarea: cruces de balón. 

Nombre de tarea: cruces de balón peso adicional. 

MATERIAL DE APOYO

Video

Imágenes

Lectura

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Enviar las fotos de perfil al correo correspondiente con todas las indicaciones estipuladas.([email protected]) y ademas traer un palo de escoba y una mochila o maleta con peso adicional.

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Dar a conocer el reto del modulo y la percepción misma de los contenidos. 

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