Club Promesas

DESARROLLO – Sesión 4

Fecha: Sábado Julio 18

Hora: 11:00 a.m.

Sesión 4

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Participar activamente de la clase.

OBJETIVO MENTAL

Mejorar la concentración. Poner atención a las recomendaciones y detalles sin alejarse del computador o dispositivo mientras se realizan las explicaciones.

OBJETIVO FÍSICO

Mejorar la fuerza del tren inferior, manteniendo la postura básica.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Aprender las generalidades de la mecánica de tiro.

REQUISITOS

Tener un dispositivo con conexión estable a internet, con audio y que permita encender la cámara, disponer de un espacio de por lo menos de 2 x 2 metros. Usar ropa deportiva y tener balón de baloncesto.

MATERIALES

Balón de baloncesto. Tres pares de medias. Vasija o canasta. Pelota pequeña.

RECOMENDACIONES

Tener hidratación. Realizar la conexión unos minutos antes de la hora indicada.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Calentamiento con balón, ejercicios dinámicos de drible. (Combinaciones, frente, espalda entre piernas).

Ejercicios de agarre del balón. (Golpeo fuerte arriba – abajo y viceversa).

Juegos de punteria.

Agarre del balón para el lanzamiento (Recordar triple amenaza). Después de drible y después de pase.

Fase de ventana en el tiro.

Ejercicios de seguimiento a una y a dos manos.

Mejorar la flexibilidad y evitar lesiones posteriores al trabajo físico realizado.

Establecer la tarea a realizar para la próxima sesión.

MATERIAL DE APOYO



Video

Imágenes

Lectura

RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Continuar con el diligenciamiento del perfil en la pagina de Promesas. 

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

A medida que transcurre el modulo avanzamos en habilidades del baloncesto y se empiezan a identificar mejorías en las temáticas.

Es importante participar de las sesiones con mas concentración y actitud.

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