MÓDULOS DE ENTRENAMIENTO

Fecha: Sábado Julio 11

Hora: 11:00 a.m.

Sesión 2

OBJETIVO SOCIO-EMOCIONAL

Participar activamente de los juegos y ejercicios propuestos , desde el inicio, hasta finalizar la sesión.

OBJETIVO MENTAL

Mejorar la concentración y la observación, realizando ejercicios complejos de drible.

OBJETIVO FÍSICO

Mejorar la capacidad aeróbica y la condición cardio - vascular, desarrollando ejercicios de drible.

Iniciar con el trabajo de fortalecimiento del tren medio.

OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO

Mejorar el manejo del balón, por medio del desarrollo del cambio de mano por el frente, entre piernas y por la espalda.

REQUISITOS

Tener un dispositivo con conexión estable a internet, con audio y que permita encender la cámara, disponer de un espacio de por lo menos de 2 x 2 metros.
Usar ropa deportiva y tener balón de baloncesto.

MATERIALES

Balón de baloncesto.
Par de medias.

RECOMENDACIONES

Tener hidratación.
Realizar la conexión unos minutos antes de la hora indicada.

CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

Calentamiento con balón, movilidad articular, juego de semáforo. (Realizar una actividad dependiendo el color que se indique.)s

Cambios de mano, mientras se realizan habilidades de lanzar y atrapar. (Cambio por el frente, entre piernas y cambio por la espalda.

Realizar ejercicios para fortalecer el tren medio. (Abdomen y zona lumbar).

Mejorar la flexibilidad y evitar lesiones posteriores al trabajo físico realizado.

 

Establecer la tarea a realizar para la próxima sesión.

Videos


Imágenes


RESPONSABILIDADES PARA LA PRÓXIMA SESIÓN

Continuar con el diligenciamiento del perfil en la pagina de Promesas. 

Realizar un video corto (1 minuto) de alguna habilidad en la que se considere que tiene fortaleza, (Driblando, pasando, lanzando)

RETROALIMENTACIÓN GRUPAL

Conectarse a la sesión con unos minutos de anticipación, con el fin de aprovechar todo el trabajo realizado.

Cumplir con las responsabilidades asignadas para la sesiones siguientes.

Es importante mantenerse cerca del computador para participar de la sesión sin interrupciones.

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