Se trata de un innovador y eficaz método de entrenamiento de baloncesto que tiene como objetivo mejorar las habilidades de cualquier jugador, independientemente de su nivel, ya sea principiante o avanzado. El enfoque de este sistema se basa en la destreza del deportista, sin importar su edad.
Con siete etapas y más de 500 pruebas, los jugadores tienen la posibilidad de desafiarse a sí mismos hasta alcanzar un nivel muy avanzado. Ahora que conocen su etapa, es hora de comenzar a entrenar.
ETAPA DE INICIO O ENCENDIDO (0)
Esta fase o etapa se denomina ENCENDIDO porque su objetivo es motivar a todos los deportistas hacia el deseo de aprender, crecer, mejorar y disfrutar del juego. En esta etapa se detalla el proceso de las pruebas para lograr una evolución en el aprendizaje. Todo el mundo empieza en este punto, independientemente de si es novato o tiene años de experiencia en el juego.
PRUEBAS DE LA ETAPA «ENCENDIDO» (0)
A. DRIBLE
1. Cuatro tipos de drible: La primera prueba consiste en aprender cuatro tipos de drible que le permiten al jugador desenvolverse inmediatamente en el juego. CONTROL – VELOCIDAD – DE PODER – INVERSO. La prueba implica utilizar los cuatro dribles durante un solo recorrido en toda la cancha y termina con una parada con equilibrio y control.
Descripción: Demostrar los CUATRO tipos de dribles: CONTROL, VELOCIDAD, POTENCIA, REVERSO en CUATRO desplazamientos a campo completo.
Requisitos para pasar: Completar CUATRO desplazamientos consecutivos sin errores.
2 Y 3. Drible fuerte con la mano derecha – izquierda: Los test, dos, tres y cuatro son dribles estacionarios y se explican por si solos.
Descripción: Driblar con la mano DERECHA e IZQUIERDA
Requisitos para pasar: 30 segundos sin perder el control
https://www.youtube.com/embed/kk32B4jDqm8
4. Drible fuerte + crossover:
Descripción: Driblar con poder + crossover
Requisitos para pasar: 30 segundos sin perder el control
5. Comando de drible cruzado (Crossover)
Descripción: Dos regates, Crossover, dos regates desacelerar, dar la vuelta, cambiar de mano y repetir. La acción es continua y a la velocidad del juego.
Requisitos para pasar: 8 cruces en 30 segundos sin perder el control
B. TIRO
6. Línea de tiro
Descripcion: Realice 20 tiros desde la «linea» de tiro, asegurándose de que cada disparo rebote o caiga entre usted y su compañero. Cada disparo debe de demostrar su técnica, No olvide hacer seguimiento a su tiro (Pose)
Requisitos para pasar: Al menos 16 de los 20 tiros deben caer dentro de la linea de tiro (18 pulgadas)
https://www.youtube.com/embed/UOw6JXXjvTEC. OFENSIVA
7. Posición de triple amenaza – 1 contra 1
Descripción: Estaprueba es el comienzode la base de la protección del balón y la protección de los defensores. Esta posición y el conjunto de comandos, es la misma utilizada para el tiro al aro, por que desde esta posición de triple amenaza, un jugador puede tirar, driblar o pasar. Ya has visto como utilizar esta posición a la hora de tirar, pero para pasar o impulsar tu primer movimiento con el balón, es desde tu bolsillo y al lado de tu cadera. Esto se llama contacto de tres puntos, porque la pelota toca tus dos manos mas una parte de tu cuerpo.
Requisitos para pasar: Para la prueba realiza cuatro circuitos sin errores
8 y 9. Posición de triple amenaza + Pivote pie izquierdo y derecho
Descripción: Las siguientes dos pruebas, coordina tus pies con las dos manos. Un completo jugador de baloncesto puede driblar con ambas manos, pasar con ambas manos y lanzar en doble ritmo con ambas manos. Vamos a hacer lo mismo con tus pies para que puedas usar cualquiera de ellos como pie de pivote
Requisitos para pasar: Para pasar esta prueba realiza la mezcla de JAB-SET-CROSS ocho veces sin errores con el pie izquierdo o derecho de pivote
Creado por Pedro Vásquez
